К 10-ти месяцам ваш малыш уже знаком с некоторыми новыми продуктами, которые насыщают его организм жирами, белками, углеводами. Кроха уже с удовольствием употребляет крупяные каши, кисломолочные продукты, овощные и фруктовые пюре, мясо, рыбу.

Но как же систематизировать весь этот ассортимент и умело включить его в ежедневный рацион питания ребенка так, чтобы малыш получал каждый день необходимое количество белков, жиров и углеводов? А главное, сделать это так, чтобы не навредить его, еще такому нежному организму.

10 принципов рационального питания 10-месячного ребенка:

1. Пример ежедневного меню ребенка:

6.00 Грудное молоко (молочная смесь при искусственном вскармливании). Организм еще только начинает свой день, поэтому не следует нагружать желудочно-кишечный тракт тяжелой пищей.

10.00 Гречневая молочная или безмолочная каша плюс оливковое (сливочное) масло плюс яичный желток или кукурузная молочная каша. Яблоко на десерт.

14.00 Мясное пюре (индейка, кролик, курица) с бульоном или рыбное (сорта не жирной рыбы) пюре с рыбным бульоном плюс рисовая крупа. Яблоко (с тыквой не чаще 2 раза в неделю) на десерт. В обеденное время лучше всего давать мясо или рыбу, так как активность желудка и пищеварительных соков высокая.

18.00 Кисломолочные продукты (творог, кефир). Пищеварительные процессы в желудке замедляются после шести вечера и оптимальный вариант – это кисломолочная пища, насыщенная лакто- и бифидобактериями.

22.00 Грудное молоко (молочная смесь при искусственном вскармливании).

2. Объем потребляемой пищи за один прием должен приблизительно равняться 200 мл, дабы избежать растягивания стенок желудка и не перегружать желудочно-кишечный тракт ребенка.

3. Промежуток между кормлениями не должен быть меньше 2,5 - 3 часа, так как нужно дать время перевариться предыдущей порции пищи. В противном случае, можно перегрузить желудок, что приведет к дисбактериозу.

4. Прислушивайтесь к пожеланиям и предпочтениям ребенка. Если он решил что на обед съест 50 мг мясного пюре и 150 мг яблочно-тыквенного пюре, а не наоборот, значит это наилучший вариант для него на данный момент.

5. Лучше не докормить, чем перекормить! Помните, что пищеварительные железы малыша еще только запускают свои механизмы, и хотя ферментный состав ребенка представлен в полном объеме, но характеризуется он достаточно низкой активностью, чем у взрослого человека, функциональная способность органов пищеварения ограничена. Не следует перегружать желудочек, дабы не привести в последствии его к хроническим заболеваниям.

6. Не злоупотреблять жирной пищей.

7. Мясо, рыбу и "тяжелую" пищу лучше всего давать в обеденный период, а после 18.00 - кисломолочные продукты (кефир, творог), дабы не нагружать организм карапуза и готовить его к спокойному сну.

8. Фруктовые пюре и соки лучше всего давать после основной пищи, так как многие витамины всасываются именно после еды. Натощак не следует давать в особенности яблоко, так как в желудке, при переваривании оно выделяет углекислый газ, который в свою очередь растягивает стенки желудка и приводит к вздутию и коликам. Так же, создает дополнительную кислую среду.

9. Ребенок должен получать продукты, произрастающие и произведенные в данном регионе проживания с учетом их сезонности.

10. Не заставляйте ребенка кушать насильно, иначе это создаст негативный стимул и может привести к отказу от того или иного вида пищи.

Приятного аппетита Вашим деткам!

Рекомендуем прочесть:

	Как давать прикорм
	Как правильно вводить прикорм
	Когда вводить прикорм
	Принципы введения прикорма ребенку
	Аллергия у детей