Сразу после родов, когда ваш новорожденный спит крепко у вас под боком, а вас переполняет материнская любовь, мало кто из женщин заботится о своем внешнем виде. Но несколько недель спустя, жир на животе, который остался после родов, начинает доставлять вам дискомфорт. Очень бы хотелось, вернуть прежний, почти плоский живот. Но как?
Конечно, вернуть фигуру после родов в прежнее состояние можно! И не позволяйте никому говорить вам что-либо иное. Это потребует много тяжелой работы и некоторой самодисциплины, но можете быть уверены, что это вполне возможно. При этом диета является одним из важнейших факторов, который не может быть проигнорирован, а другой фактор - повышение физической активности, которые сожгут лишний жир. Сочетание упражнений для пресса и кардио-тренировок, как известно, лучшее решение для желаемого результата.
Совет № 1
Процессы беременности и родов не проходят незаметно для тела женщины. Во время обоих этих событий, тело подвергается огромным нагрузкам, которые изнуряют его. Поэтому следует понимать, в первую очередь после родов телу потребуется некоторое время, чтобы восстановиться. Дайте организму исцелиться после родов, прежде чем начать физические нагрузки.
Совет № 2
При нормальной беременности, организму требуется меньше времени, чтобы восстановится и начинать упражнения после родов для похудения можно уже примерно через 4 недели. Если, с другой стороны, роды были через кесарево сечение, то это займет больше времени, примерно после 6 недель отдыха. в обоих этих случаях, стоит обратиться к врачу дабы убедиться, что организм после родов восстановился достаточно, чтобы начать тренировки.
Совет № 3
Всегда начинайте с простых упражнений и умеренных нагрузок, чтоб убедится, что вы справляетесь. в случае недомогания, проконсультируйтесь с врачом, снизьте интенсивность упражнений или отложите спорт на некоторое время.
Совет № 4
Сконцентрируйтесь не только на силовых упражнениях, но и на кардио (упражнения на выносливость). Также важно контролировать свой рацион, но никогда не морите себя голодом или отказывайтесь от каких-либо ингредиентов - вы должны быть здоровы для себя и малыша, особенно если кормите грудью.
Рекомендуем прочесть:
Убрать живот за 4 минуты | |
Идеальная фигура после родов | |
Упражнения для живота после родов | |
Как похудеть после родов | |
Восстановление после родов |
| Главная | Планирование | Бесплодие | Беременность | Занятия для беременных | Бандаж для беременных | Роды | Истории родов | УЗИ | Пол ребенка | После родов | Малыш | Питание ребенка | Поделки с ребенком | Автокресло ребенку | Радио-, видеоняни | Работа в декрете |
© 2010-2024 Сайт для детей и их родителей
При использовании материалов, активная ссылка на сайт https://kroshka.org.ua обязательна
Комментарии