Танец живота для беременных (англоязычное название — belly dance) не зарождался как искусство для беременных. Но связь с деторождением у него прямая: специфические движения живота создавались с идеей подготовить организм к благополучному зачатию, вынашиванию ребенка и беспроблемным родам. А в отдельных арабских регионах движения из него до сей поры являются предродовым ритуалом.

Считается, что именно танец живота для беременных органично сочетает четыре необходимых при беременности фактора.

Направленная физическая активность

Вне сомнений, беременность — не время, когда предстоит устанавливать спортивные рекорды. В такой период оправдана щадящая нагрузка без ударов, резких прыжков, наклонов. В танце живота, адаптированном для беременных, музыка более спокойная, нежели при классической вариации танца, а движения пластичны. Последние призваны тренировать мышцы пресса, малого таза, «прорабатывать» фактически все отделы позвоночника.

Помимо этого, танец живота при беременности:

- держит в тонусе, не доставляя дискомфорта, мышцы спины (именно на них с увеличением живота приходится основная нагрузка);
- учит расслаблять все глубокие мышцы, что поможет впоследствии уменьшить болевой спазм роженицы;
- как и упражнения Кегеля, танец живота при беременности тренирует мышцы промежности, повышенная эластичность которых почти исключает вероятность разрывов при предстоящих родах;
- позволяет без нагрузок с отягощениями сохранить форму ягодиц;
- дает специфическую нагрузку мышцам ног, профилактируя варикоз;
- улучшает работу кишечника;
- тренируя плечевой пояс, способствует сохранению формы груди;
- нормализует кровоток, обеспечивая поступление к малышу кислорода;
- поможет впоследствии оперативно восстановить дородовую форму.

Вместе с тем, несомненная польза танца живота при беременности не исключает предварительных консультаций с гинекологом и терапевтом о возможности подобных занятий.

Эмоциональный заряд

Атмосфера востока, чувственная музыка настраивают на мечтательность, побуждают к фантазиям. Отсюда — эмоциональный всплеск, улучшение настроения, которое у беременных нестабильно ввиду гормональных, физиологических изменений. Те, кто практиковал танец живота при беременности убеждены: ощущение праздника, возможность украшать себя яркими элементами восточных нарядов, повод проявить артистизм, открыться для творчества — что, нивелирует вполне объяснимую раздражительность, слезливость, эмоциональные спады.

Тренировка воли

Поддержание выносливости, умение гармонизировать состояние, тренировка силы воли, мобилизация ресурсов организма, которых, кажется, уже и не осталось, — тоже дает танец живота для беременных. Он выработает способность концентрироваться, мгновенно расслабляться, что позволит роженице чувствовать ситуацию, адекватно реагировать на схватки. Обучение чувству ритма, подчинения ему помогут подстроиться телу женщины под самый главный процесс.

Пребывание в социуме

Нахождение в одиночестве — спасение для страдающих от переизбытка общения. Большинство беременных, наоборот, испытывают дефицит приятельниц, ограничены в контакте с коллегами. Занятия танцами для живота — замечательный повод, не зацикливаясь на своем состоянии, выбраться из дома. Навстречу легкости, позитиву, вдохновению...

Рекомендуем прочесть:

	Курсы для беременных
	Видео фитнес-упражнений для беременных
	Бассейн для беременных
	Аквааэробика для беременных
	Полезные упражнения для беременных